EnergiaPohyb& Sila
Trénujte efektívne, dýchajte správne a posuňte svoj výkon ďalej.
Kurz kraulu metódou TOTAL IMMERSION
Kurz kraulu metódou Total Immersion ponúka moderný a inovatívny prístup k plávaniu, ktorý mení pohľad na to, ako by mal pohyb vo vode vyzerať. Total immersion je štýl kraulu o nekonečnom plávaní a šetrení si energie, pri každom jednom zábere.
Je určený pre začiatočníkov od 9 rokov, ktorí sa chcú naučiť efektívny štýl od základov, ako aj pre rekreačných či výkonnostných plavcov. Na kurze zdokonalujeme svoju techniku, naučím sa zvýšiť efektivitu a zároveň šetriť energiu počas plávania. V úvodnom kurze kraula sa naučím bezpečne a bez napätia zaujať pozíciu a nájsť vo vode pohodlnú polohu, z ktorej vychádza efektívny záber. Na kurze pre pokročilých zdokonalíme a upevníme nové pohybové vzorce. Pri kurzoch využívame videoanalýzu, pomocou ktorej vieme odstrániť chyby a zefektívniť tak plavecké pohyby. Zloženie kurzov je totožné.
Časový plán kurzu
9:00 – 14:00
- 9:00 – 10:00: prvá teoretická hodina
- 10:00 – 11:00: prvá praktická hodina
- 11:00 – 12:00: obed
- 12:00 – 13:00: druhá teoretická hodina
- 13:00 – 14:00: druhá praktická hodina
Kde?
- Začiatočnícky kurz Fuggerov dvor (Selce)
- Kurz pre pokročilých Hotel Tenis (Zvolen)
- Kurz pre pokročilých / kondičné hodiny Štiavničky (Banská Bystrica)
vždy sa stretávame pri vchode na recepcii
Čo si so sebou na kurz priniesť?
- Plavky
- Plavecké okuliare
- Písacie potreby
- Niečo na cvičenie (podložku, alebo karimatku)
Cena
120 €
Cena obsahuje vstup na bazén a videoanalýzu, platí sa prevodom na účet, v prípade, že je kapacita kurzu zaplnená, svoje peniažky nestrácaš, pretože si zaradený medzi náhradníkov.Storno
V prípade, že sa nemôžte kurzu zúčastniť, je možné si termín kurzu po dohode preložiť
7+ dní: vrátenie plnej sumy
3–7 dní: vrátenie 50% zo sumy
0–3 dni: vrátenie 0%
Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte ma kontaktovať:
+421 918 750 798
Alebo prostredníctvom e-mailu: impulswim@gmail.com
Teším sa na vás a verím, že si z kurzu odnesiete nielen nové plavecké zručnosti, ale aj radosť z pohybu vo vode!
Ktorý kurz je pre mňa vhodný?
Kurz pre začiatočníkov
Každý plavec bol raz začiatočníkom. Práve tento moment – rozhodnutie vstúpiť do vody a naučiť sa niečo nové – je tou najlepšou štartovou pozíciou pre rozvoj pohybových zručností a budovanie pozitívneho vzťahu k vode.
Kurz pre začiatočníkov je určený pre tých, ktorí sa chcú naučiť základné plavecké techniky, získať istotu vo vode a cítiť sa v nej pohodlne a bezpečne. V bezpečnom a podporenom prostredí sa sústredíme na základné princípy: pohodu, správnu polohu tela a efektívny pohyb vpred.
Cieľom kurzu je:
- odstrániť strach z vody a získať dôveru vo vlastné schopnosti,
- osvojiť si základné pohybové zručnosti ako splývanie, dýchanie do vody, kopanie nohami a základné zábery,
- naučiť sa správnu polohu tela vo vode pre čo najľahší pohyb,
- vnímať vodu ako prirodzené prostredie pre pohyb, nie ako prekážku.
Kurz je vedený skúsenými inštruktormi, ktorí pristupujú k účastníkom individuálne a citlivo – s rešpektom k ich tempu a potrebám. Na kurze sa kladie dôraz na správne základy, ktoré sú kľúčové pre ďalší rozvoj plaveckých techník.
Ako zistím či je pre mňa kurz vhodný?
- ak si začiatočník a chceš sa naučiť plávať kraul
- ak si už plavec kraulu a nevieš ako ďalej
- ak z akéhokoľvek dôvodu chceš zmeniť svoj plavecký štýl
- sa chystáš na svoje plavecké podujatie (triatlon, diaľkové plávanie, plávanie na otvorenej vode)
- si chceš pohyb vo vode viac užiť
Čo vás na kurze čaká?
Kurz je časovo rozdelený do dvoch hlavných častí, pričom každá z nich obsahuje teoretickú aj praktickú zložku.
Teória: Dozviete sa, ako pracovať s polohou tela, ako sa uvoľniť vo vode a ako vytvoriť efektívny záber bez zbytočného odporu.
Prax: Nacvičíme základné plavecké cvičenia, ktoré vám pomôžu osvojiť si správne pohybové návyky a začať budovať dobrý základ pre celý plavecký štýl.
Teória: Pomocou individuálnej videoanalýzy vášho plávania identifikujeme chyby a zbytočné pohyby, ktoré následne cielene odstránime. Naučíme sa techniku plaveckého dvojkopu, ktorý je dôležitou súčasťou úspornej a plynulej plaveckej techniky.
Prax: Všetky získané poznatky si následne precvičíme vo vode a spojíme ich do plynulého, súvislého štýlu kraul.
Kurz pre pokročilých
Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí už majú zvládnuté základy plávania a chcú si svoje zručnosti zopakovať, zdokonaliť a rozšíriť. Pred prihlásením do kurzu sa odporúča absolvovanie začiatočníckeho kurzu Total Immersion, prípadne mať aspoň základné plavecké zručnosti a istotu vo vode.
Kurz je zameraný na prehlbovanie techniky plaveckého spôsobu kraul, zlepšovanie efektivity záberu, prácu s dychom a polohou tela vo vode. V teoretickej časti sa zameriame na analýzu a zopakovanie správny plavecký pohyb (základ teda je pohodlie pri plávaní, správna poloha tela a tvorby účinného záberu). Praktická časť zahŕňa intenzívny tréning vo vode, ktorej súčasťou je videoanalýza, ktorá slúži ako efektívna spätná väzba.
Obsah kurzu zahŕňa:
- Opakovanie a zdokonaľovanie základných plaveckých zručností
- Práca na technike záberu a kopu pre lepšiu efektivitu pohybu
- Zlepšovanie a cítenie pocitu vody a pohody vo vode
- Osvojenie si nových plaveckých zručností a techník
Kurz je prispôsobený individuálnym potrebám účastníkov, či už ide o jednotlivcov alebo menšie skupiny. Spoločne pracujeme na základe úrovne a cieľov plavcov – či už ide o zlepšenie techniky, zvýšenie kondície, prípravu na preteky alebo len plávanie pre radosť a relaxáciu.